“A amizade é uma das formas de aprimoramento do ser humano”, afirma a psicóloga Marina Vasconcelos. Ela rompe as fronteiras do preconceito e torna-se essencial, seja entre colegas, vizinhos, pais e filhos, irmãos, namorados ou marido e mulher. E o teu corpo agradece: ter amigos traz benefícios tanto para a saúde mental como física.
O Poder da Amizade
Como disse o filósofo e político romano Cícero, ter um amigo é ter um segundo eu.
Os amigos exercem influência sobre nós há pelo menos 3 mil anos. É mais ou menos dessa época o registro de um ditado assírio: “Diz-me quem são os teus amigos e eu direi quem tu és”.
É tão arraigada a noção de que as amizades ajudam a definir os caminhos na vida que um dos mais bem-sucedidos livros de autoajuda de todos os tempos (mais de 15 milhões de cópias vendidas no mundo inteiro) carrega o sugestivo título de Como fazer amigos e influenciar pessoas. Escrito em 1936 pelo palestrante motivacional americano Dale Carnegie, o texto resiste até hoje como um manual para te dares bem na vida. Mas finalmente está a tornar-se desatualizado.
Os 8 benefícios da amizade
- Menor risco de doenças
Pesquisas confirmam: o teu corpo fica mais imune a problemas de saúde. Pesquisadores da Universidade de Chicago, nos EUA, identificaram que pessoas muito solitárias ao longo da vida tendem a ser mais indefesas, com más noites de sono e a sofrer mais com as complicações enfrentadas ao longo da vida com o stress.
- Vida mais longa
Os teus amigos mal devem imaginar, mas a presença deles melhora 50% a chance de viveres mais. O dado vem de pesquisadores da Brigham Young University, nos EUA, que analisaram 148 estudos feitos durante sete anos e meio. Segundo eles, quem passa grande parte da sua vida sem interações sociais tem um prejuízo relacionado à longevidade que pode ser comparado a fumar cigarros todos os dias, ser alcoólatra ou ser obeso.
- Recuperação mais rápida
Cientistas que estudaram 42 casais em que um cônjuge possuía algum ferimento concluíram que as pessoas que se sentiam hostilizadas pelo parceiro demoraram o dobro de tempo para se curarem. O estudo mostrou ainda que o nosso bem-estar social pode determinar se vamos ter uma recuperação rápida ou demorada de ferimentos mais graves ou mesmo de uma cirurgia.
- Mais positivismo no dia a dia
A probabilidade de sorrir mais para a vida cresce até 60% nos indivíduos que conviviam com pessoas alegres. É um efeito dominó: se tu és otimista, a chance de teu amigo e até do amigo do teu amigo também ficarem felizes é muito maior.
- Saúde para o coração
Vínculos afetivos estimulam as emoções positivas, certo? Essas emoções, por sua vez, influenciam nos batimentos cardíacos. As pessoas normalmente felizes, entusiasmadas e satisfeitas têm menos chance de serem depressivas e apresentam um risco 22% menor de ter infarto ou desenvolver doenças cardíacas.
- A melhor forma de partilhar sentimentos
Essa é uma necessidade natural de todo ser humano: partilhar experiências e sensações. A cumplicidade explica a ligação que torna os amigos inseparáveis. A compreensão que existe nesse tipo de relacionamento é profunda e marcada por muitas descobertas em conjunto, diferente do que acontece no ambiente familiar onde as posições estão marcadas desde sempre.
- Relações amorosas duradouras
O psicólogo John Gottman, da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, afirma que ser amigo é uma espécie de “cola” que une marido e mulher num casamento estável. Ele só concluiu isso depois de duas décadas de pesquisa. “Os casais mais felizes, com relacionamentos de longo prazo, falavam da presença da amizade no casamento e sobre como amar e fazer amor é uma extensão dessa amizade”, conta o especialista. Ainda de acordo com ele, 70% da paixão, do romance e do sexo para os homens decorre da amizade, e a percentagem é ainda maior para as mulheres.
- Ajuda-te a estar em forma
Quem tem amigos tem menor propensão a ter depressão e ansiedade, como já vimos, e esses dois problemas são fatores que desencadeiam muito sedentarismo e alimentação descontrolada. Quando estamos livres da ansiedade e da depressão, conseguimos balancear melhor a nossa dieta. Outro fator que ajuda a manteres-te em forma relacionado à amizade é o aumento da probabilidade de te exercitares, pois amigos que se apoiam no exercício físico conseguem-se manter ativos por mais tempo, um ‘empurra’ o outro a não desistir.
Estes 8 benefícios, não são nada mais do que o apanhado que vejo a acontecer com os meus alunos há medida que vão evoluindo no DeROSE Method.
É incrível, porque há pouco tempo escrevi que a vida não é uma corrida, mas sim uma jornada em que não existiam fórmulas mágicas e que evoluindo 1% por dia conseguirás resultados a médio prazo nunca imaginados.
Ora aqui está o resultado de colocares em prática um dos conceitos do DeROSE Method, que só se ensina pelo convívio: os bons relacionamentos humanos!
Mas afinal o que é a amizade? Investigadores indicam que a amizade centra-se em 8 características.
As 8 características da amizade
- Prazer– Os amigos sentem prazer pela companhia uns dos outros.
- Aceitação– Os amigos aceitam-se sem se tentarem mudar, aceitam-se incondicionalmente.
- Respeito– Os amigos confiam uns nos outros, sabem que não se vão magoar.
- Confiança– Os amigos mostram consideração e respeito pelos sentimentos mútuos.
- Ajuda mútua– Os amigos ajudam-se mutuamente, nos bons e maus momentos.
- Confidência– Os amigos partilham os seus sentimentos e segredos íntimos.
- Compreensão– Para os amigos é importante a compreensão mútua.
- Abertura– Os amigos podem ser genuínos, sem se inibirem por possíveis juízos pejorativos.
A influência até aos 3 graus de separação
A conclusão é desconcertante. O nosso comportamento é moldado, em boa medida, por gente que nem sequer conhecemos, da qual estamos afastados por 2, até 3 graus de separação.
O sociólogo Nicholas Christakis, professor da Universidade Harvard e coautor do livro Connected – The surprising power of our social networks and how they shape our lives, afirma que podemos sofrer a influência de pessoas que não conhecemos – e influenciá-las – porque comportamentos e emoções são passados para a frente por meio dos nossos amigos.
Eles chegam a pessoas que estão até três níveis distantes de nós: o amigo do amigo de nosso amigo. A transmissão de sentimentos pode ser explicada porque o nosso cérebro é naturalmente programado para imitar gestos. Sorrimos quando outras pessoas sorriem. E o comportamento é “transmissível” porque passamos a achá-lo adequado quando um amigo de quem gostamos muito o adota.
Olha só o que descobri ao pesquisar para o tema.
1 curiosidade
O contato social tem dose mínima indicada. Diversas pesquisas sugerem que, para manter a saúde, deves interagir com outras pessoas por pelo menos seis horas por dia. Esse contato aumenta a sensação de bem estar e diminui preocupações e o stress.
Missão impossível?
Procura preencher a tua cota diária com uma conversa no café, almoço com os colegas do trabalho, conversas ao telefone, enviar e-mails e mensagens sms, etc.
E agora?
Observa o tipo de amizade que tens atraído para ti mesmo e, se tiveres alguma questão em relação, reflete o porquê disso tudo. Honestamente, pergunta-te também que tipo de amigo(a) tens sido? No final, vê se o que desejas para a tua vida está compatível com as amizades que tens.
Evoluir é o caminho, já pensaste onde estás nisto tudo?
Toca a aplicar estes conceitos!
Ah, e não te esqueças
Agora é a melhor hora para começares a Viver Em Alta Performance. Aplica o que acabaste de ler e transforma a tua vida positivamente. É altura de passares para o próximo nível. Acredita em ti, não aceites desculpas e faz acontecer.
Texto de Eduardo Cirilo
https://www.escolaeduardocirilo.com/blog-viver-em-alta-performance/relacionamentos-amizade