Poderia ser somente uma cafeteria, mas nós queríamos mais. Criamos, então, um espaço de convivência. Um espaço moderno e aconchegante ideal para que mentes brilhantes se encontrem, se conectem e evoluam em conjunto, tudo isso com com um delicioso aroma de café, que vai te inspirar a produzir e caminhar em direção aos seus sonhos!
Pare tudo e preste atenção: no que você estava pensando? Se a resposta for “em nada”, cuidado, a sua mente está pensando sozinha e você nem sabe em quê.
Percebendo ou não, sua mente funciona o tempo todo, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ela tem um fluxo contínuo de, em média, 50 a 70 mil pensamentos por dia, cerca de 22 milhões por ano, segundo a Discovery Magazine e NSF. De quantos deles vocês se lembra?
Em uma pesquisa da Harvard Business School, verificou-se que, aproximadamente, 95% das decisões de compra do consumidor são inconscientes contra apenas 5% conscientes. Isso nos dá uma ideia da proporção daquilo que fazemos e pensamos sem perceber. Você consegue imaginar o impacto de tomar 95% das suas decisões de forma inconsciente? Como saber se está tomando as decisões certas? Ora, pelos resultados.
Um rapaz se sentou debaixo da árvore dos desejos, que fazia todos os pensamentos se realizarem. Sentiu fome e desejou ter algo para comer. Imediatamente, a comida apareceu. Surpreso, ele pensou: tem fantasmas aqui! E os fantasmas apareceram. Assustado, ficou com medo que os fantasmas tivessem vindo para levá-lo para o mundo dos mortos. E assim foi.
Li essa parábola quando era pequeno, e, na época, não entendi o seu significado. Hoje, dou mais atenção para aquilo que desejo e que penso.
E por que estou fazendo você refletir sobre isso? Quero trazer a sua atenção para a importância de você educar os seus pensamentos, afinal, eles estão conduzindo a sua vida e nem sempre a na direção que você gostaria. Sempre que o rumo da sua vida não estiver de acordo com seus planos, pode apontar um único responsável sem chances de errar: você mesmo.
Agora imagine a força que tem você educar seus pensamentos para te levarem na direção certa? E se você treinar sua mente para, mesmo quando inconsciente, tomar as melhores decisões para sua vida? Isso é perfeitamente possível, tudo que você precisa é de treino.
Ensino várias técnicas para isso dentro do DeROSE Method, uma delas é a meditação. Esse exercício visa, em parte, que você tenha mais consciência e escolha sobre o que pensa. Faça o seguinte exercício: acenda uma vela e fique olhando fixamente para a chama, procurando não pensar em nada. Apenas observe que o fluxo de pensamentos contínuos vão tentar tirar sua atenção da vela e, no início, você vai se flagrar em devaneios completamente desconexos com o treinamento.
Persista, eduque sua mente a responder mais à sua vontade, a focar em uma coisa de cada vez. Repita esse exercício duas vezes por dia por cinco minutos e, logo, começará a perceber os progressos. Ele também serve para dar um descanso para a sua cabeça, pois pensar 24 horas por dia é muito cansativo.
Sem compreender o porquê, note que as coisas começam a dar mais certo. Não acredita? Eu também não acreditava. Faça o teste por 1 mês e depois me escreva com as suas conclusões.
Autor: Danilo Chencinski, disponível aqui.
Se você costuma acordar poucos instantes antes da hora de sair para o trabalho e faz tudo na maior correria de manhã, talvez seja hora de mudar. Claro que cada indivíduo pode criar os próprios hábitos para concluir melhor seus projetos, mas a verdade é que pessoas de sucesso têm práticas em comum. Uma delas é ter uma rotina matinal bem organizada. Enquanto muitos tentam recorrer à tecnologia – o que não é necessariamente errado, só que não resolve a situação isoladamente -, investindo em aplicativos de organização e metas, pessoas produtivas investem em ‘manhãs poderosas’, como você pode conferir mais detalhadamente neste artigo. A conclusão veio de um estudo sobre pessoas altamente produtivas, realizado por Don Markland.
Dentro do processo do desenvolvimento pessoal, a produtividade é um dos principais temas que nos afetam. Afinal, ser produtivo é o que vai te ajudar a concluir metas, alcançar resultados e sentir orgulho do próprio crescimento. Avaliar a rotina e incluir algumas horas de organização logo cedo é um passo muito válido para esse avanço. Lembre-se que os novos processos não precisam ser perfeitos, mas você deve ao menos sair do lugar. Alguns passos dentro dessas manhãs produtivas são o diferencial entre construir algo relevante no período e apenas acordar mais cedo.
1. Leia
Sua mente é como um músculo e deve ser exercitada um pouco todos os dias. Faça buscas em sites de literatura, pesquise por obras que possam ser interessantes e desafiadoras. É ótimo que você leia sobre empreendedorismo, por exemplo, se é um tema do seu interesse, mas não esqueça dos grandes nomes da literatura, muitas obras ficaram para a história por incentivarem reflexões muito interessantes. Sem tempo? Diversos livros clássicos têm menos de 100 páginas. Dê uma chance e se surpreenda.
2. Pratique exercícios
Se você é sedentário, já sabe que deveria fazer algum esforço para modificar este hábito. Não há necessidade de se tornar um obcecado por academia, longe disso. Muitas pessoas aproveitam os benefícios da atividade física, a prática ajuda a construir auto-estima e confiança. Faça algum exercício que aumente sua frequência cardíaca por cerca de 20 minutos diariamente, como uma caminhada mais intensa. Acredite, a prática vai lhe dar mais energia e impulsionar o bem-estar.
3. Seja positivo
Essa é bem simples. Procure sempre elogiar algum colega. Não pense demais nem exagere, apenas integre o hábito a sua rotina. Isso pode transformar a forma que você encara seus colegas e o ambiente de trabalho.
4.Planeje
O que acha de organizar seus dias por blocos ou turnos? Tenha um calendário e atribua tarefas a cada um dos dias. Esta prática é válida porque, se você não planejar o que deve fazer, é provável que não faça nada mesmo. Não é necessário estar sempre muito ocupado (a), o que também não é sinônimo de produtividade. Eleja prioridades e também preveja períodos de descanso.
5. Coloque suas metas no papel
Toda manhã, escreva suas cinco metas prioritárias. Estudo publicado na Harvard Business Review revelou que definir metas é um hábito comum entre indivíduos altamente produtivos. Não indique apenas suas metas do dia, mas as mais relevantes para a sua vida. Uma ideia é escrever como se elas já tivessem sido alcançadas. Por exemplo: “eu faturei R$ 1 milhão com a minha empresa aos 40 anos”.
6. Pratique a afirmação positiva
Encontre a sua frase ou citação inspiracional do dia. Há muitas falas inspiradoras de grandes líderes que você pode usar para se estimular. Escolha uma que faça sentido para o seu dia e a use para ficar inspirado. Cerque-se de positividade todas as manhãs.
São ótimas metas para te impulsionar a crescer como indivíduo, empreendedor, colega, amigo. A falta de tempo costuma ser uma queixa comum entre quem não consegue tocar um projeto ou implementar mudanças. Acordar mais cedo e usar esse tempo para te ajudar a realizar metas pode ser o passo que você precisava.
Como desenvolver o hábito da gratidão para ter mais sucesso?
Eu tenho a certeza de que já ouviu falar sobre a necessidade de uma visão clara do teu futuro, uma convicção forte, uma grande compreensão do comportamento humano, dos princípios de influência, assim como os princípios do sucesso.
Nesta publicação vamos abordar os efeitos que a gratidão pode ter na sua vida, explicando de uma forma resumida o que é a gratidão, os benefícios que ela proporciona e como ela pode transformar a vida, mudando a tua frequência energética e atraindo coisas positivas.
A gratidão é realmente um dos sentimentos e uma das emoções mais sublimes do ser humano, e o seu poder quando usando conscientemente a teu favor, pode ser o elo que te une às grandes realizações.
O que a gratidão significa
Podemos definir a gratidão como um estado de espírito que pode ser atuante em todas as situações da vida, em ser grato pelas experiências como elas naturalmente são, sem que haja algum favorecimento material, dívida ou acontecimento que te provoque o desejo de ser grato.
A gratidão está relacionada diretamente com a valorização de quem você é e do olhar otimista em relação às coisas, acreditando que as experiências da vida implicam em gratidão, pois agregam fatores positivos como maturidade e conhecimento, com o intuito de te ajudar a ser uma pessoa melhor, plena e com paz de espírito.
Expressar gratidão é a melhor estratégia para alcançar a felicidade plena. Para muitas pessoas a expressão da gratidão significa dar o devido valor às coisas, de forma sincera e profunda.
A gratidão é um antídoto contra emoções negativas, que ajuda a neutralizar a inveja, hostilidade, aborrecimentos e irritação. Praticar a gratidão é focares-te no agora, reconhecendo todas as conquistas que já teve, para receber ainda mais.
Os benefícios da gratidão
A gratidão tem vários benefícios nos aspectos físicos e emocionais sendo um deles a redução do nível de stress. O stress é um fator ligado diretamente a preocupação e ansiedade, tudo isso com um fundo de insatisfação.
O sentimento de gratidão auxilia a reduzir o stress, pois ameniza as situações adversas, deixando-as mais leves, além de provocar o sentimento de valorização do que já tem, e menos frustrado pelo que não tem.
Outro benefício notável é a auto-estima. O sentimento de gratidão desenvolve uma valorização e uma melhor aceitação das coisas já conquistadas.
Sendo assim, inibe a sensação de falta, escassez, que desenvolve sentimentos de tristeza e insatisfação. A sua autoestima aumenta, pois não sente a necessidade de se comparar ao outro para que tenhas uma base para agradecer, e valoriza as suas escolhas pessoais.
A gratidão é um sentimento que eleva a vibração do teu campo energético. Logo, o seu maior benefício está em transformar sentimentos de tristeza, depressão, inveja, frustração numa vibração positiva de agradecimento, inibindo sentimentos de baixa frequência.
Muitos dos problemas e situações negativas que vivemos são ocasionadas pela falta de gratidão, e por focarmos na falta, carência, expectativa, ansiedade, enfim, emoções que desequilibram, faz atrair mais situações da mesma tónica.
Tudo o que agradecer, retorna na mesma intensidade, e tudo o que não agradecer, pela lei Universal da Gratidão, poderás perder.
Mais motivos para seres grato:
• Pessoas constantemente agradecidas são mais energéticas, emocionalmente inteligentes, tolerantes e menos propensas a serem deprimidas, ansiosas ou solitárias.
• A gratidão incentiva um comportamento moral e ajuda as pessoas a lidarem com o stress, trauma e adversidade.
• Inibe as comparações negativas com os outros e substitui as emoções negativas.
• Quando expressas gratidão aos outros, fortaleces o relacionamento com eles.
• Pessoas gratas sentem-se mais saudáveis fisicamente e investem mais tempo com exercício físico.
Texto original disponível aqui.
Segundo o conceito 70:20:10, desenvolvido em parceria entre University of Toronto e Centre for Creative Leadership, 70% do aprendizado de um profissional se dá pela própria experiência, 20% pelos exemplos de outras pessoas e apenas 10% pelo estudo da teoria. Por isso, inicio esse artigo propondo uma experiência: fique uma semana sem arrumar sua casa, sua mesa de trabalho, sem cortar as unhas, sem cuidar do cabelo, sem tomar banho e sem passar desodorante. Ok, talvez você não possa se dar o luxo de fazer isso pelo risco de perder seu trabalho, seus amigos e a namorada. Não tem importância, só de ter imaginado como seria já serve.
Essa experiência te fará sentir na pele a tendência natural de tudo caminhar em direção ao caos, caso nenhum esforço na direção contrária seja feito. Vamos ver, a seguir, como isso se aplica a diversas áreas.
Aparência pessoal
Para tornar possível o processo de civilização do ser humano, foi necessária a sua desnaturação, ou seja, uma reeducação que nos afasta do nosso comportamento animal, natural e espontâneo. Espera-se que uma pessoa civilizada tome banho frequentemente, cuide dos cabelos, da barba, mãos e pés. A sua reputação depende muito dos seus cuidados com odores corporais, aparência e vestuário. Se, por uma semana apenas, você ignorar todos esses itens, poderá ser considerado desajustado e acabar em um hospício. O livro Sapiens relata muito bem como foi esse processo de adaptação ao novo paradigma da civilização.
Limpeza da casa
Quando era criança e morava com meus pais, tinha a ilusão de que a louça se lavava sozinha, as roupas eram descartadas sujas e reapareciam magicamente lavadas e dobradas no armário, o chão e o banheiro se mantinham sempre limpos e a geladeira sempre cheia. Só quando passei a morar sozinho que percebi o constante esforço e trabalho para manter uma casa limpa e organizada. Alguns dias de descuido podem tornar o seu apartamento inabitável. Esse vídeo do Porta dos Fundos retrata perfeitamente esse choque de sair da casa dos pais: https://youtu.be/71nbCHS1B8Q
Organização do local de trabalho
Enquanto você só dedica tempo para trabalhar (ou procrastinar) e ignora a organização, não importa o quanto você trabalhe, vai notar que as pilhas de papel na sua mesa só crescem e fica cada vez mais difícil encontrar o que você precisa e dar vazão a todo o trabalho. Esconder a bagunça nas gavetas é apenas uma solução provisória, já que um dia o espaço vai se esgotar e aí você vai ser obrigado a fazer uma arrumação de horas de duração e perceber que mais da metade dos papeis já poderiam ter sido descartados há meses. A organização diária é necessária e muito mais eficiente.
Horta
Ervas daninhas crescem sem demandar o seu esforço ou atenção, entretanto, elas não costumam dar nenhum fruto. Para plantar as sementes certas e colher os frutos desejados, é necessário o cultivo e cuidado constante, o que inclui arrancar as ervas daninhas para que não roubem os nutrientes das outras mudas.
Relacionamentos
Da mesma forma, para um relacionamento ser frutífero, é preciso preparar o terreno, cultivar e regar, arrancar as ervas daninhas. Sem isso, os relacionamentos azedam e se tornam fontes de desgaste constante.
Planejamento de vida
Se você não aprender a priorizar, a dizer não e, simplesmente deixar a vida te levar, ela te levará diretamente para o caos, assim como ocorre em todas as outras áreas citadas acima. Para se realizar e realizar algo importante na vida, o foco diário é fundamental. Pode parecer injusto, mas construir leva muito mais tempo e esforço do que destruir. Para deixar todas as áreas da sua vida em ordem, é preciso dedicação diária e constante. Qualquer descuido pode colocar a perder anos de dedicação. O sucesso e o desenvolvimento pessoal são como subir uma ladeira: exigem esforço constante para vencer a gravidade que insiste em puxar tudo para baixo. Não importa o quão alto você chegar, se parar de se esforçar, poderá ser levado de volta para o início. Se a caminhada está fácil, é porque você não está subindo.
Caso a experiência do início desse artigo seja demais para você, segue agora mais uma opção, um pouco menos subversiva: separe uma hora por dia apenas para trabalhar organização e planejamento. A princípio pode parecer que você não tem tempo para isso, mas, depois dos primeiros dias, vai perceber que começa a ter mais tempo por estar mais organizado, se planejando melhor e aprendendo a priorizar. Faça os testes e conte para nós.
Existe uma frase de Aristoteles que diz que “a excelência não é um fato, mas um hábito”. Portando, quando tudo tente ao caos, habitue-se a se manter sempre consciente, fazendo uma boa limpeza e manutenção de todas as áreas da sua vida. Atente-se que conviver com pessoas e lugares que incentivam a manutenção deu crescimento facilita muito este processo. Aqui no DeROSE Method você tem o lugar e as pessoas. Faça parte da nossa família!
Eu estava indo à padaria a passos curtos e descontraídos com o intuito de comprar um picolé, enquanto isso, meu corpo obedecia o ritmo da digestão do almoço e desejava uma sobremesa. Desviei o olhar para o boteco do outro lado da rua e notei uma pequena movimentação: dois garçons encostados na parede, em posição de relaxamento, pano de prato por cima do ombro… e mais 3 homens, jovens, vinte e poucos anos, fortes, um deles de boné, sentados à mesa vermelha de plástico, dando a impressão de estarem levemente alcoolizados. O que me chamou a atenção foi que todos os cinco estavam olhando para uma mesma direção, exatamente como aqueles leões famintos que pousam o olhar de caçador a uma zebra desgarrada da manada em plena savana africana.
Girei o pescoço para verificar o que tanto observavam, apesar de já ter desconfiado: a alguns metros dali, estava uma moça loira, de corpo atlético, trajando roupa de ginástica, enquanto caminhava e mexia no celular, visivelmente desconfortável. Ela dava a entender, dada a direção que tomava, que já havia passado pela mesa deles. Enquanto ela se afastava, pude ouvir um dos garçons dizendo:
– E tem gente que não gosta disso.
Todos eles deram uma risadinha arrogante, como quem não quer deixar margem para duvidarem de suas masculinidades. Menos um deles, que olhava para o chão, o qual pude captar um certo constrangimento e um sorriso bem forçado.
Bom… por que estou contando isso?
Essa cena lamentável e infelizmente bastante cotidiana me fez refletir sobre o poder da egrégora e sua influência sobre nosso comportamento. Mas o que é egrégora? É a força gerada pelo somatório de energias físicas, emocionais e mentais de duas ou mais pessoas, quando se reúnem com qualquer finalidade, por exemplo um grupo de amigos.
Faça uma breve análise do seu círculo de amizades. Já teve a sensação de estar no grupo “errado”? Que não tem nada a ver com você, com sua personalidade, com seus valores, mas que você os aguenta por puro comodismo? Pessoas com prazo de validade, as quais você suporta apenas por algumas horas, porém sente um receio imenso em realizar uma viagem com elas, por exemplo, pois você sabe que vai se aborrecer?
Sabe qual é o perigo? De você acabar se tornando uma delas.
Agora, imagine-se cercado de pessoas realmente felizes, bem-educadas, dotadas de boa autoestima, donas de si, inteligentes, respeitosas, dinâmicas, informadas, simpáticas. Ó, céus, não tenha dúvidas de que fará uma diferença absurda na sua vida.
Seu círculo de amizades é uma das coisas mais importantes que existem: são aquelas pessoas que podem lhe estimular a ser alguém cada vez melhor, ou que podem oferecer uma grande resistência à sua evolução pessoal.
No caso daquele rapaz, não tive dúvidas de que ele estava se sentindo no grupo errado, na hora errada. Ele não queria desrespeitar aquela moça. Ele não queria concordar com a atitude e o comentário infeliz daqueles garçons. Talvez ele até não quisesse estar bebendo.
Não tenha medo de se afastar das pessoas que lhe sugam, que te deixam para baixo, que estão sempre fazendo brincadeiras irônicas e destrutivas que ferem seus sentimentos e os sentimentos dos outros, que possuem valores duvidosos… não há necessidade de se violentar dessa maneira.
Mantenha-se cercado de pessoas positivas, de astral elevado, divertidas, inteligentes. Acerte na escolha de sua egrégora. Sua vida vai mudar instantaneamente.
Autor: Leandro Sosi, instrutor no DeROSE Vila Mariana.
Muito se fala, mas pouco se sabe sobre o que é meditar. Os dicionários definem que é pensar ou ponderar sobre algo, exatamente o oposto do que se diz na filosofia oriental que criou essa técnica. Ou seja, a definição mais autêntica sobre meditação é: o ato de não pensar.
Não é tão simples quanto parece, pois, ao tentar fazê-lo, muitos obstáculos surgem espontaneamente. E fica a dúvida que talvez surja durante o seu exercício e se transforme em mais uma barreira: qual a vantagem em parar de pensar?
Quando agimos sob influência das emoções, não raciocinamos tão bem, agimos sem pensar. Só que mesmo quando pensamos, também erramos bastante, basta lembrar quantas vezes você errou uma conta de matemática simples. A mente humana é dispersa e confusa por natureza, principalmente quando tem a interferência do ego e das emoções, que distorcem os estímulos.
Todos sabem que uma mente focada é capaz de maior capacidade de realização e de aprendizado, mas o que mais? É com a estabilidade mental que iremos acessar o próximo degrau da evolução humana. No passado éramos como os animais, muito instintivos e pouco racionais. Com o passar dos milênios, desenvolvemos o cérebro e a capacidade de raciocínio. Seguindo esse caminho, nos próximos milênios vamos aprender a usar menos a razão e mais a intuição, fenômeno que acontece naturalmente quando conquistamos estabilidade corporal, emocional e mental.
É por isso que treinar meditação não funciona se você não conquistar primeiro o conforto do corpo e a administração das emoções. É preciso adotar um sistema completo, que trabalhe o físico, a concentração e o emocional, não se pode negligenciar nenhuma destas áreas sob o risco de comprometer todas as demais, só assim você conseguirá parar o pensamento e acessar a fonte das intuições e do conhecimento sempre que desejar. A consequência? Alta Performance, maturidade, progresso e prosperidade!
Uma neurocientista da Universidade de Harvard realizou uma extensa pesquisa sobre os efeitos da meditação. Ela usou scanners cerebrais e o que encontrou realmente a surpreendeu positivamente. A meditação realmente modifica seu cérebro!
O praticante de meditação aumenta o tamanho da massa cinzenta do cérebro em algumas regiões, como o córtex sensorial, o que aumenta a sua capacidade de se tornar mais presente na vida e de ser mais consciente de si mesmo. Também aumenta o córtex frontal que é responsável pela memória, foco e a capacidade de uma melhor tomada de decisão. Eles também perceberam que o praticante ganha uma maior capacidade de reduzir o stress e a ansiedade.
Sabe-se pela ciência que o córtex frontal diminui com o envelhecimento, mas uma pessoa de 50 anos que pratica meditação tem o córtex frontal com o mesmo tamanho que uma pessoa comum de 25 anos de idade. Isso é realmente incrível!
Como conclusão, o estudo mostrou que 2 meses de treinamento são suficientes para começar a aumentar certas regiões do cérebro.
O stress pode ser administrado através de um poderoso treinamento de meditação. Em 1908, os psicólogos Yerkes e Dodson desenvolveram uma poderosa teoria sobre o desempenho cerebral e o stress. Na imagem abaixo, mostra-se que a ausência de stress gera apatia e tédio, o que reduz o desempenho profissional da pessoa por falta de estímulos, ao mesmo tempo em que mostra que muito stress gera ao longo do tempo uma série de problemas de saúde que também diminuem o desempenho profissional do indivíduo devido ao excesso. Os problemas gerados pelo stress crônico estão em ordem crescente: irritação, ansiedade, fadiga, burnout.
Então, para que você possa operar em um alto desempenho cerebral, você precisa aliviar seu stress, e a meditação é poderosa nesse sentido.
Você está pronto?
Texto: DeROSE Botafogo
